Die sogenannten verzweigtkettigen Aminosäuren BCAA's (Branched-Chain Amino Acids) gehören mit zur populärsten Sporternährung im Fitness- und Bodybuildingbereich. Zu den BCAA's gehören die 3 Aminosäuren L-Valin, L-Leucin und L-Isoleucin. Unser Körper ist nicht fähig, die BCAA's selbst herzustellen, weshalb sie unbedingt von außen augenommen werden müssen.
Eigenschaften der BCAA's:
Die BCAA's besitzen 2 für Bodybuilder und Kraftsportler interessante Eigenschaften. In erster Linie wirken sie antikabol, d.h. BCAA's schützen den Muskel vor Abbau, was besonders während einer Diät und bei hochintensivem Training von Bedeutung ist. Durch BCAA's wird verhindert, dass der Körper bei einer negativen Kalorienbilanz wertvolles Muskelprotein verbraucht, sprich Muskulatur abbaut. Auf der anderen Seite wirken BCAA's, nach dem Training genommen, stark anabol, d.h. muskelaufbauend durch eine verbesserte Proteinsynthese. Zudem besitzen BCAA's eine sogenannte "insulogene Wirkung" durch eine verbesserte Synthese des Hormons Insulin. Dies ist besonders nach dem Training in Kombination mit einem Post-Workout-Shake von hoher Bedeutung.
Einnahme der BCAA's:
Nehmen Sie 5g BCAA's etwa 30-45 Minuten vor dem Training und ebenfalls 5g BCAA's sofort im Anschluss an Ihr Training in Verbindung mit einem Post-Workout-Shake.
Beta-Alanine ist in der Sporternährung relativ neu, dafür aber schon jetzt äußerst populär und ein gern genutztes Supplement. Beta-Alanine sorgt dafür, dass die Muskel-Carnosine-Speicher ausreichend gefüllt werden. Gut gefüllte Carnosine Speicher steigern die Kraftausdauer (Krafttraining, Kampfsport, Leichtathletik...), in dem sie die Übersäuerung der Muskulatur verlangsamen und nach neuesten wissenschaftlichen Erkenntnissen sogar Enzyme, die für eine intensive Muskelkontraktion verantwortlich sind, aktivieren. Neben der schon nach wenigen Tagen spürbar besseren Kraftausdauer, hat Beta-Alanine exzellente antioxidative Eigenschaften, ist für die Gewebsdurchblutung hilfreich und gilt (wie Internetrecherchen zeigen) als Multinährstoff für Anwendungsgebiete auf dem Anti-Aging Sektor.
Vitamin B umfasst eine Gruppe von insgesamt 8 wasserlöslichen Vitaminen, dazu gehören Vitamin B1, B2,B3,Pantothensäure, B6, B7, B9, B12. B1 trägt im Körper zur Energiegewinnung bei und wird für ein korrekt funktionierendes Nervensystems benötigt. B1 spielt eine wichtige Rolle im Kohlenhydratstoffwechsel. B2 hilft beim Abbau von Fett und Proteinen. B6, B7 und B9 werden zum Eiweißstoffwechsel herangezogen, B12 zur Bildung von roten Blutkörperchen.
Ecdysteron, genauer: Beta Ecdysteron gehört zu den Ecdysteroiden und ist ein Steroidhormon, das in Arthropoden und im Pflanzenreich vorkommt und schon seit Jahren zur Leistungssteigerung bei Sportlern Verwendung findet.
Beta-Ecdysterone bzw. Ecdysteroide werden in relevanter Menge über die Nahrung aufgenommen. In der Literatur gibt es zahlreiche Hinweise auf verschiedene positiv funktionelle Wirkungen dieser Hormone auf den menschlichen Organismus, wobei schädliche Nebenwirkungen – im Gegensatz zu echten Steroiden - nicht zu erwarten sind.
Beta Ecdysteron wurde in der Sowjetunion für die Eliteathleten und nach einigen Berichten auch für Elitesoldaten synthetisiert. Beta Ecdysterone wirkt in erster Linie durch eine starke Stimmulierung der Proteinsynthese, wodurch der Muskelaufbau vorangetrieben wird.
Einnahme von Beta-Ecdysterone:
Nehmen Sie insgesamt 400-500mg Beta-Ecdysterone täglich zu sich. Nehmen Sie 50-100mg morgens und nach dem Training mit Ihrem Whey Protein Shake. Weitere Portionen sollten Sie zum Mittagessen und Abendessen einnehmen.
Die biologische Wertigkeit ist ein wichtiger und entscheidender Parameter zur Beurteilung der Proteinqualität. Die biologische Wertigkeit zeigt die Umsetzungseffizienz von Nahrungsprotein in körpereigenes Eiweiß, d.h. wie gut der Körper das Protein in der Nahrung in körpereigenes Eiweiß (z.B. zum Muskelaufbau) umsetzen kann. Je höher die biologische Wertigkeit, desto höherwertig ist das Eiweiß. Tierisches Protein weist meist eine höhere biologische Wertigkeit auf, als pflanzliches Protein. Eine optimale biologische Wertigkeit erreicht man, indem man tierisches und pflanzliches Protein kombiniert (z.B. Eiprotein mit Kartoffelprotein), wodurch eine biologische Wertigkeit von 136 erreicht werden kann. Die höchste BW für ein Einzelprotein beträgt 100, die dem Volleiprotein zugeordnet wird. Andere tierische Lebensmittel liegen meist zwischen 80 und 90, die pflanzlichen etwas niedriger bei 60 bis 80.
Ecdysteron, genauer: Beta Ecdysteron gehört zu den Ecdysteroiden und ist ein Steroidhormon, das in Arthropoden und im Pflanzenreich vorkommt und schon seit Jahren zur bei Sportlern Verwendung findet. Beta-Ecdysterone bzw. Ecdysteroide werden in relevanter Menge über die Nahrung aufgenommen. In der Literatur gibt es zahlreiche Hinweise auf verschiedene positiv funktionelle Wirkungen dieser Hormone auf den menschlichen Organismus, wobei schädliche Nebenwirkungen – im Gegensatz zu echten Steroiden - nicht zu erwarten sind.
Ecdysteron, genauer: Beta Ecdysteron gehört zu den Ecdysteroiden und ist ein Steroidhormon, das in Arthropoden und im Pflanzenreich vorkommt und schon seit Jahren zur bei Sportlern Verwendung findet. Beta-Ecdysterone bzw. Ecdysteroide werden in relevanter Menge über die Nahrung aufgenommen. In der Literatur gibt es zahlreiche Hinweise auf verschiedene positiv funktionelle Wirkungen dieser Hormone auf den menschlichen Organismus, wobei schädliche Nebenwirkungen – im Gegensatz zu echten Steroiden - nicht zu erwarten sind.
Ecdysteron, genauer: Beta Ecdysteron gehört zu den Ecdysteroiden und ist ein Steroidhormon, das in Arthropoden und im Pflanzenreich vorkommt und schon seit Jahren zur bei Sportlern Verwendung findet. Beta-Ecdysterone bzw. Ecdysteroide werden in relevanter Menge über die Nahrung aufgenommen. In der Literatur gibt es zahlreiche Hinweise auf verschiedene positiv funktionelle Wirkungen dieser Hormone auf den menschlichen Organismus, wobei schädliche Nebenwirkungen – im Gegensatz zu echten Steroiden - nicht zu erwarten sind.
Baskettball ist ähnlich wie Fußball oder Handball eine Schnellkraftsportart, die in hohem Maße die Kraft-/Ausdauerfähigkeiten eines Sportlers trainiert. Sporternährung wie Protein und Aminosäuren zur Regeneration und Muskelaufbau, sowie Creatin zur Leistungssteigerung kommen beim Basketball zum Einsatz. Viele professionelle Vereine wie der TBB Trier oder der HSV schwören bereits auf einen starken Ernährungspartner, der hochwertige und vor allem sichere Sporternährung und Nahrungsergänzungsmittel zur Verfügung stellt. Sportnahrung-Engel aus Trier ist derzeit Ernährungspartner des Baseketball Bundesligisten TBB Trier und unterstützt die TBB-Profis mit Produkten von Body Attack. "Alle von den TBB Spielern eingenommenen Produkte stehen auf der Kölner Liste", so Inhaber Christian Engel. Die Kölner Liste ist ein für Profisportler wichtiges Entscheidungskriterium, wenn es darum geht, saubere, dopingfreie und zugleich wirksame Sporternährung auf dem Markt zu finden.
Mehr über die Kooperation zwischen dem Trierer Unternehmen Sportnahrung-Engel und dem TBB Trier finden Sier hier:
Im Fitness Ratgeber finden Sie weitere Informationen über Sporternährung, Training und Ernährung.
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