Sportler brauchen mehr Vitamine, Mineralstoffe und gesunde Fettsäuren

Vitamine und Mineralstoffe, in empfohlenen Dosierungen, sind wichtige Bestandteile einer gesunden Ernähung. Bei körperlicher Belastung, Krankheit, Streß, Schwangerschaft oder Sport steigt der Vitamin- und Mineralstoffbedarf des Körpers an. Der Stoffwechsel läuft auf Hochtouren und ist dadurch anfälliger für Krankheit und Verlust der körperlichen Leistungsfähigkeit.

Besonders Sportler haben einen erhöhten Bedarf an den sogenannten B-Vitaminen. Diese Vitamine, genauer B1, B2, B6, B9 und B12, sind für die Energiebereitstellung und die Zellerneuerung im Körper wichtig. Für Intensivsportler kann schon eine geringfügige Unterversorgung zu Einschränkungen in der Leistungseffizienz, Regeneration und Immunabwehr führen. Antioxidantien wie die Vitamine E und C schützen vor Angriffen der agressiven freien Radikalen (sogenannte Anti-Aging Produkte). Ein Mangel an Vitamin C führt zu einer eingeschränkten körperlichen Leistungsfähigkeit. An Mineralstoffen braucht der Sportler vermehrt Calcium, Zink und Magnesium.

Was sind Omega-3 Fettsäuren?

Omega-3 Fettsäuren sind überlebensnotwenig und haben einen enormen Einfluß auf unsere Leistungsfähigkeit. Ebenso wird die Leistungsfähigkeit des Gehirns gesteigert. Omega-3 Fettsäuren sind sehr wichtig für den Aufau von Muskulatur und den gleichzeitgen Abbau von überflüssigem Körperfett durch eine günstigere Hormonproduktion, einen schnelleren Stoffwechsel und eine verbesserte Durchblutung und damit Nährstofftransport der Muskulatur.