Weight Gainer – der schnellste Weg zum Muskelaufbau

Ein Weight Gainer ist speziell dafür entwickelt, eine hohe Menge an hochwertigen Kalorien in einem Shake zu liefern. Ein Weight Gainer enthält große Mengen an allen für den Muskelaufbau wichtigen Substanzen, wie z.B. Protein, Kohlenhydrate, Aminosäuren und Vitamine. Einige Weight Gainer sind auch noch zusätzlich mit Creatin angereichert. Weight Gainer haben sich im Bodybuilding bewährt und sind sehr beliebte Supplemente zum schnellen und effektiven Muskel- und Masseaufbau.

Wer sollte Weight Gainer einnehmen?

Weight Gainer wie z.B. der Ultimate Nutrition Muscle Juice oder unser Bestseller Weider Mega Mass 4000 wurden hauptsächlich für ektomorphe Körpertypen (Hardgainer) entwickelt. Ein Hardgainer ist von Natur aus sehr schlank und nimmt sehr schwer an Körpermasse (egal ob Fett oder Muskeln) zu. Ein Hardgainer hat meistens einen enorm schnellen Stoffwechsel. Damit der Körper nicht alles was er zuführt verbrennt und für den Muskelaufbau nichts mehr übrig bleibt, sollten vor allem Hardgainer auf eine große Kalorienzufuhr (auch Fett) achten und diese mit Weight Gainern ergänzen. Bewährt hat sich z.B. auch eine ausreichende Portion Weight Gainer direkt vor dem Schlafen und nach dem Aufwachen.

Wie dosiere ich den Weight Gainer richtig?

Im Grunde richtet sich die Dosierung nach dem Körpertyp. Wenn Sie, wie oben beschrieben, ein Hardgainer sind, sollten 1-3 Shakes pro Tag zugeführt werden. Sie sollten immer die Waage sowie ihren Taillenumfang im Auge behalten. Wenn die Waage steigt und der Taillenumfang bleibt gleich, dann haben Sie die optimale Dosierung gefunden, sollte beides immens ansteigen, dann sollten Sie weniger Shakes pro Tag zu sich nehmen. Weight Gainer können aber auch eingenommen werden, wenn Sie in etwa Ihren Kalorienbedarf über die Ernährung decken können. 1 Shake zusätzlich liefert somit den nötigen Kalorienüberschuss, der benötigt wird, um qualitative Muskelmasse aufzubauen. Für Hardgainer empfehlen sich Weight Gainer mit einer großen Menge Dextrose oder Maltodextrin, diese packen schneller Masse auf die Rippen. Für Fortgeschrittene sollte der Kohlenhydratanteil hauptsächlich aus Maltodextrin bestehen.